Mengapa saya mengambil tema ini sebagai bahasan yang menarik dalam artikel saya kali ini, karena tidak sedikit permasalahan yang terjadi disebabkan karena kondisi kesehatan mental kita yang kurang sehat. Hal ini dapat disadari atau tidak disadari oleh individu yang mengalaminya, namun ketika kesehatan mental kita terganggu salah satu indikasinya adalah kita mengalami ketidaknyamanan dan ketidaktenangan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Mengutip dari definisi kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Seseorang yang bermental sehat  dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.

Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk. Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja. Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah tiga jenis kondisi yang paling umum terjadi yaitu stress, gangguan kecemasan dan depresi.

Saya akan membahas salah satu jenis masalah kesehatan mental yaitu stress. Apa itu stress adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu bahkan memicu depresi. Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.

Berikut ini adalah contoh dampak stres terhadap perilaku seseorang:

·         Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.

·         Enggan makan atau makan secara berlebihan.

·         Marah-marah, dan terkadang kemarahan itu sulit dikendalikan.

·         Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.

·         Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.

·         Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.

Berikut ini adalah masalah kesehatan yang dapat timbul akibat stres:

·         Gangguan tidur

·         Cepat merasa Lelah walaupun tidak melakukan aktivitas berlebih

·         Sakit kepala

·         Sakit perut

·         Nyeri dada

·         Nyeri atau tegang pada otot

·         Penurunan gairah seksual

·         Obesitas

·         Hipertensi

·         Diabetes

·         Gangguan jantung

Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah bullying, komunikasi yang tidak terjalin baik antara orangtua dan anak, perceraian orangtua, hubungan sosial, atau tuntutan di lingkungan sekolah. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya. Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengaplikasikan nasihat-nasihat yang disarankan dalam manajemen stres yang baik, seperti:

·         Belajar menerima suatu masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.

·         Selalu berpikir positif dan memandang bahwa segala sesuatu yang terjadi di dalam hidup ada hikmahnya.

·         Meminta saran dari orang terpercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dialami.

·         Belajar mengendalikan diri dan selalu aktif dalam mencari solusi.

·         Melakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi guna meredakan ketegangan emosi dan menjernihkan pikiran.

·         Melakukan hal-hal baru yang menantang dan lain dari biasanya guna meningkatkan rasa percaya diri.

·         Menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai.

·         Melibatkan diri dalam kegiatan-kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Cara ini dapat membuat seseorang lebih tabah dalam menghadapi masalah, terutama jika bisa membantu seseorang yang memiliki masalah lebih berat dari yang dialaminya.

·         Menghindari cara-cara negatif untuk meredakan stres, misalnya merokok, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, atau menggunakan narkoba.

·         Bekerja dengan mengedepankan kualitas bukan kuantitas, agar manajemen waktu lebih baik dan hidup juga lebih seimbang.

Nah setelah tahu apa penyebab stress dan bagaimana cara penanggulangannya secara dini dan mandiri diharapkan kita dapat meningkatkan pola hidup sehat sehingga kualitas hidup kita menjadi lebih baik lagi. Artikel selanjutnya akan saya bahas masalah Kesehatan mental lainnya yang banyak terjadi dalam kehidupan sehari-hari saat ini..

Sampai ketemu di artikel saya selanjutnya, semoga bermanfaat. Salam sehat dan bahagia

                                            Oleh : Wina Ratna Dewi Ariyanti, S.Psi.,Psikolog